こんにちは😃
48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。
ZWIFT頑張ってます！
令和4年1月1日にFTP測定を行い、先月から9w上がり、246wとなりました。
パワーウエイトレシオにすると、4.7〜4.8w/kgくらいです。
しかし！
今回は3週間経ちますが、まだ、慣れません！
上がったFTPに！
今までは、2週間くらいで慣れて、ワークアウトもこなせるようになっていました。
しかし！
今はこれがやっとです。
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FTP15分×2
FTP20分はもたないのですよね…
ん〜、もうこれからは簡単にはFTPは上がらないようです。
これまでが順調過ぎましたか。
やはり、L4〜L5付近ばかり、トレーニングしていたから、でしょうか？
トレーニングの本や富士ヒルゴールド獲得した人のブログでは、長時間のL2付近もトレーニングした方がいいとあります。
やってない！
また、本当に今週は、体の回復が遅いと感じてます。
歳だなと！
これからは少しずついくしかありません。
体の調子をみながら。
