こんにちは😃
48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。
冬はベース走を、メインにしようとは思っていましたが、何となく、昨年と力が変わらないような感じでしたから、bruceさんを真似て、ZWIFTのメニューにある4wk FTP boosterを始めました。
今も継続してます。
3月9日
Endurance
3月10日
40/20's #1
3月11日
Tempo with accelerations #1
3月12日
レスト
3月13日
Sweet Spot 12
3月14日
HIT 80% FTP #2
3月15日
HIT 45sec #2
3月16日
Tempo with Finale!
3月17日
The Gorby
と
Endurance
ここまで、やってみて、ケイデンスを上げて、パワーを出すのではなく、ケイデンスを上げずにパワーを出すようにしていますね。
その方が脚の筋肉が付くようです。
