こんにちは😃
48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。
寒いですね、このところ。
やっと冬が来たという感じです。
ところで、堀マラソンの練習の続きです。
次に1km4分半くらいで走れないかとチャレンジしてみました。
このときも5kmくらいすぎたら、脚に違和感が！
また、右脚ふくらはぎが攣りそうに…
脚が動かないのですよ。
結局、7kmくらいで断念。
脚が痛かった😣
前回の脚の痛みがなかなか引かず、かなり空けての練習になりました。
また、4分半を目指しました。
このときには、10km、46分。
その後、右脚のふくらはぎが攣りやすいのは、昨年挫いた右足首の影響かと考えました。
昨年、仕事中に凄く右足首を捻って、捻挫しました。
富士ヒルクライム前です。
その後、足首の痛みは無くなったのですが、足首の周りが硬くなった感じがして、上手く正座ができなくなりました。
足首が伸びない感じというのでしょうか。
その症状を調べたら、足首周辺のストレッチをするといい！とありました。
そこで、足首周辺のストレッチをやってみたところ、効果がありました。
割とすぐに10kmに挑戦。
このときにようやく10km、45分。
あまり、右ふくらはぎに違和感を感じなくなりました。
しかし、心肺はまだまだ余裕があるのに、脚が動かないのは相変わらず。
練習が必要のようです。
まあ、この時は、堤防が暗くて、スピードが出せなかったのもありますが。
