こんにちは😃
48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。
私は、子どもの用事や週末の天気が微妙でロードバイクに乗れてません。
ところで、先日購入したケトルベル。
どうに使ってトレーニングするのか、分からなかったので、動画サイトで検索したら、たくさんありました！
ということで、脚のトレーニングに特化した動画を見つけて、真似してみました。
しかも、トレーニング時間が短いやつ！
ケトルベルを、胸の前に持ち、スクワットやランジ、踵上げなど、1分ずつやるトレーニング。
結構脚にきます…
10分もかからず、終了。
コレはなかなか。
そのあと、腕立て伏せ、70回。
腹筋、50回。
とりあえず、続けてみよう。
あ、あと、
Zwift Academy Road: Workout 6 | Push the Pain Barrier in Watopia
左脚の太ももがピクピクしてます。
