こんにちは😃
48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。
先月の日光白根ヒルクライム 2022、後半ダレダレでした。
先日のハルヒル試走5回目は、プライベートレコードを更新したものの、後半タレました。
前半焦ってツッコミ過ぎなのは分かっているのですが、それにしても残り約2kmは踏めなかった…
ハルヒルまであと2週間！
藤岡ライド&ヒルまで3週間！
富士ヒルまであと1ヶ月！
回復力と持続力の向上を図るトレーニングに取り組まなければならないと思いました。
少し調べたら、回復力は、クリスクロスというトレーニングが効果的とあります。
ZWIFTでもありました。
ワークアウトのActive Offseasonのweek10
2×20min Crisscross です。
私のFTPだと300w-30secと225w-2minのセットを8回。
これを2回！
プラス275w×5min×2回
うーん、キツそう…
いまさらですが、やってみます。
