こんにちは😃
48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。
ZWIFT始めて2週間以上が経ちました。
先日の赤城山ヒルクライムの試走では、早速ZWIFTトレーニングの成果を感じることができました。
これまでの最高タイムを更新しました。
今までのローラー練習では、重いギアにしたときにケイデンスを上げることで足への負荷が軽くなるように逃げていました。
ZWIFTだとケイデンスを指定されるトレーニングもあるので、筋肉自体も鍛えられる気がします。
せっかくなので、これからは自分の行ったZWIFTメニューをあげていこうと思います。
自分でも何をしたのか忘れてしまうので。
昨日はコレ！
[Classic2×20]
FTP強度での２０分間走×２回です。
１回目はまだまだいけると思っていたのですが、２回目はかなりきつくなりました。
若干、左足のふくらはぎがつりそうになりました。
TSSで96。
最後に筋トレ。
腕立て伏せ ７０回
腹筋 ６０回
