こんにちは😃
48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。
いやいや、私、ZWIFT始めて1週間経ちました。
凄いっすね！ZWIFT！
メニューが多すぎて、何をやったらいいか、逆に悩みます。
そこで、ここは先人の知恵を借ります。
まず、私は、ヒルクライムが速くなりたいので、FTPの向上が必要なようです。
インターネットでZWIFT、ヒルクライム、トレーニングなどと検索。
すると、
アフログというサイトで見つけました。
そこに載せてあるトレーニングをしてみました。
まず、
TT effortsというメニューです。
私の場合、パワー231wで6分を5回やります。
かなり、きますね。
TSSで９3になっています。
でも、事前にFTPを測定しているので、その人のパワーに合わせたトレーニング強度になっています。
※TSS（Training Stress Score：トレーニングストレススコア）：オーバートレーニングを防ぐための指標で、トレーニング負荷を数値化したもの。
FTPの強度で１時間トレーニングするとTSSは１００になる。
いよいよ、無料トライアル期間が終わります。
どうしよう…
という選択肢はなくて、当然続けてやります。
1ヶ月1,650円なり。
払います！
来年のヒルクライム大会に向けて！
