こんばんは。
48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。
最近、どうも足、というかモモという、お尻付近の筋肉痛が取れないと感じていました。
やはり、もう50歳にも近くなると、筋肉痛も長引くのかなと思っていました。
しかし、どーも長い。
そうだ、ググればいいんだ！とググってみたところ、なんと、ロードバイクで強度の高い練習をした後には、回復走なるものをせよ！と書いてあるではありませんか？
知りませんでした。
お恥ずかしい。
運動すれば、筋肉では乳酸の蓄積があるといいます。
そのままにすると、乳酸が筋肉に残ったままになります。
そこで、回復走です。
運動したその日に、ケイデンスを上げて、心拍を上げ、乳酸を消費するのだそうです。
あと10日ほどでハルヒルの本番なのに、筋肉痛ではいけませんよね。
