こんにちは😃
48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。
昨日は、何となく左足のふくらはぎが本調子ではない感じがしましたので、軽めのトレーニングにしました。
昨日はコレ
SST(short)です。
スイートスポットトレーニングといわれ、FTP向上のため、した方がいいといわれるトレーニングです。
FTP強度の95%を5分、その後FTP強度の88％を5分、このセットを4回やります。
FTP強度より、低い強度でのトレーニングなので、効果がある割に身体的負荷が少ないと言われています。
TSSで70でした。
ケイデンスを上げ過ぎないで、太ももの下の筋肉、ハムストリングスを意識して、トレーニングしてみました。
しかし、このトレーニングでは、物足りないと思う自分がいます。
