こんにちは😃
48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。
昨日、ZWIFTのワークアウトのSST(med)をやりました！
先日病気明けにこのワークアウトをやったときには、完遂できず、2/3程度のところで、やめてしまいました。
今回は、どうにか、こうにか完遂することができました。
年末26日にやって以来なので、約2週間ぶりです。
しかし、キツかった！
このワークアウトは、FTPの95%5分と85%5分のセットを6回繰り返します。
しかも、このSST(med)だと、3回繰り返した後にFTPの110%のパワーで1分漕ぎます。
最初のセットの時は、凄く楽に感じて、完遂なんて余裕！と思ってしまうのですが、4回目からアレってなります。
脚が急に重く感じて、5回目はやっとクリア、6回目はもう根性でどうにかクリアでした。
ストレスポイントで104。
終わった後、久しぶりに両足ピクピク状態。
そのまま、お風呂に入ったのですが、お風呂で両足を攣りそうになりました。
慌てて、マッサージしましたが、危なかった…
数日、回復に努めた方が良さそうです…
この時期は、ベース作りにSSTは週2〜3回はやりたいのに…
